十二时辰养生：卯时养生_空腹喝水，排便排毒素(5:00~7:00点)

卯时：5:00~7:00点

此时：空腹喝水，排便排毒素

卯时经络：大肠经

血气流注于大肠，称为「手阳明大肠经」。肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。

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养生之道：

宜

1、宜排便：此时易排便，反之就容易便秘，所以，清热滑肠最好的时间就是此时。

2、治便秘：便秘者此时可多吃高纤蔬菜及水果，有助大肠经排便！

3、降血压：六点血压开始升高，心跳也逐渐加快。建议高血压患者开始吃降压药。

忌

忌夫妻生活！肾脏系统此时最弱，此时房事，会一整日精神不振，久之会有阳痿的可能。

温馨提示

1、排便不畅，应该是憋口气，而不是攥拳。中医讲肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。

2、尽量少吃泻药，它消耗了人体很大的元气。

运动
养生

1、床上唤醒运动：早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做几分钟身体机能唤醒运动。

2、轻揉耳轮一分钟：用双手手指轻揉左右耳轮至发热舒适。使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治功效。

3、转动眼球半分钟：眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。

4、叩牙卷舌半分钟：轻扣牙齿和卷舌，可使牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。

大肠经不通、大肠功能欠佳的常见症状：

1、腹胀、腹鸣腹泻、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。

2、肠子不好反应在脸上，会有斑有痘。

大肠经调理——按摩 大肠经主治： 泄泻、痢疾、肠鸣，恶寒战栗、目黄、口乾、鼻衄、鼻塞、咽喉炎，牙痛、颈部肿大等症状和病症。 大肠经穴位： 大肠经起于商阳穴、止于迎香穴，计20穴，左右共40穴。展开穴位详细介绍 1、可从起点到止点顺序按摩，有疏通经络效果； 2、也可依穴位的主治病症，重点按摩。 注：经络按摩手法讲究较多，如是治病性按摩，建议到专业机构进行。

清肠排毒： 多吃含膳食纤维、维生素、矿物质多的食物，能清理肠道，维护肠道健康。如：芹菜，胡萝卜，花生，绿豆，山药，红薯，猪血，香蕉，苹果，葡萄，绿茶等。