十二时辰养生：戌时心包经当令_此时晚餐别太丰盛(19:00~21:00)

【揉捏心包经，呵护心脏】

保持心包经通畅的重要性

保持心包经的通畅非常重要，因为保护心包经即是保护心脏。心主要有两大功能，即中医讲的主血脉和主神志。

心主血脉就是负责血液及其运行的管道，如血液干不干净，血管通不通畅，血液能不能在全身正常地运行，这都是心要管的事。“三高症”（高血脂、高血压、高血糖）、动脉硬化、冠心病、心绞痛、心肌梗死、脑血栓，这些病的病根都在心脏上，都是因为心主血脉的功能发生异常，不能正常地净化和推动血液，导致血液不净，血管堵塞，然后出现这些病。

心主神志又叫心藏神，心主神明，就是说人的意识、思维和情志活动都是在心的主导下进行的。《灵枢·邪客》中说“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也”。《灵枢·本神》中则讲“所以任物者谓之心”。强调的都是心主导人的意识、思维活动的功能。如果心主神志的功能不正常了就会出现我们通常所说的“喜怒无常”，也就是《灵枢·本神》中所讲的，“心藏脉，脉舍神。心气虚则悲，实则笑不休。”

现代人最易患两种病——心脑血管病和心理疾病，都在心包经的管辖范围内。这说明现代人心包经瘀堵不通、气血不足已经成了一个普遍情况。按摩和敲揉心包经是治疗心脑血管病、心理疾病的有效方法。心包经气血旺盛，循行通畅，就会增强心包的功能，更好地保护心脏。

按摩方法

1.两手互换着从腋下开始，自上而下捏揉心包经的行走路线，沿着胳膊、手腕、手掌，最后到中指尖。每侧捏揉10分钟左右即可。

2.在捏揉的过程中，全身要放松，心情要平静，手上稍微用点力，动作慢一点，一下一下揉，要将力量“传递”到心脏。

3.捏揉的时候不必具体针对某一个穴位，但如果揉某一个地方的时候感觉酸、痛、麻木，就要重点关注。因为出现这种情况就预示着这个地方可能发生瘀堵，如果不及时加以疏导将可能危及心脏健康，引起各种心脏疾病。所以一旦发现情况，每天按摩的时间就要比其他地方多揉一会儿，一直揉到恢复正常感觉为止。

4.按摩心包经的最佳时间是19∶40—20∶20（戌时之“中点”）。因为晚上20∶00正好是心包经气血的峰值，而其前后的20分钟相对而言是气血最旺、最平稳的时候，所以这时候按摩效果是最好的，能达到事半功倍的效果。

敲揉方法

1.选取一个安静的位置，坐在椅子上。身心放松，呼吸均匀。闭上双眼，集中注意力于心包之募穴——膻中穴10分钟。

2.伸开双臂稍微活动一下，开始揉心包经。

左手揉右胳膊上的经络，右手揉左胳膊上的经络，从乳头旁边的天池穴开始，经肩膀内侧到胳膊内侧，循着心包经的行走路线，一点一点按揉下去，直到手腕部，最后到达手掌心的劳宫穴。

按揉的速度不要过快，力度要稍大一点，能随着经络传递到心脏里面去，每侧每次按揉10分钟。

3.如果按到某一个地方有酸、痛、麻木等异常的感觉，就需要在这个地方多按揉一会儿，并且每天如此，一直揉到恢复正常感觉为止。

功效：心包经畅通，心脏的功能就会好，不会轻易出现神志和心血管方面的疾病，如忧郁烦躁、失眠健忘、心脏病、冠心病、脑血栓等。

民间敲打法

在民间还有一种敲打心包经的锻炼方法，对解郁、解压非常有效。首先要用手指掐住自己的腋下，腋下里边有一根大筋，然后就可以拨动它。当拨到这根大筋的时候，小指和无名指就会发麻。这根大筋底下有一个重要的穴位，叫天泉穴。用手掐住它，并且感到手指发麻，就证明拨对位置了。如果每天晚上临睡前拨十来遍，就可以排除心包积液，对身体非常有好处。