冬季减肥食谱

  冬季是大家最容易发胖的季节，因为通常情况下冬季人们都不喜爱运动，都喜欢坐在家里冬眠，所以这个时候是大家最容易发胖的季节。没关系，我们有冬季减肥食谱，交大家怎样在寒冷的冬季也能够减肥。

乳香田园蔬菜

食物： 牛奶-240㏄，鲜奶油-少许，乳酪丝-少许，青花椰菜-100公克  

  做法：  

  1.将青花椰菜烫熟，用冷水冲，沥干后备用  

  2.用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状  

  3.将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可  

  营养成分分析：  

  热量-188大卡  

  蛋白质-8公克  

  脂肪-12公克  

  碳水化合物-12公克  

  3、乳香茄汁虾  

  食物： 草虾-4尾，圣女蕃茄-5个，蒜泥-1茶匙，牛奶-120㏄  

  调味料：  

  蕃茄酱-1汤匙，高汤-2汤匙，酒-少许  

  做法：  

  1.草虾略炸，蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶  

  2.调味料入虾，转小火收干即可盛盘，撒上些许紫高丽菜装饰即可  

  营养成分分析：  

  热量-164大卡  

  蛋白质-16公克  

  脂肪-8公克  

  碳水化合物-7公克  

这几道冬季减肥食谱，特别适合冬天不愿运动的女性朋友，在冬季避免发胖。